Die Besten

Schlafen ist ein menschliches Grundbedürfnis und ohne Schlaf wird der Mensch krank. Allerdings braucht jeder Mensch unterschiedlich viel Schlaf. In der Regel schläft der Mensch 8,22 Stunden am Tag. Empfohlen werden zwischen sieben und acht Stunden täglich. Schlafmediziner gehen also davon aus, dass der Mensch mit ungefähr acht Stunde ausreichend mit Schlaf versorgt ist. Allerdings sind das nur statistische Werte und nicht auf alle Menschen übertragbar. Denn jeder Mensch hat sein persönliches Schlafpensum.
Ein prominentes Beispiel für ein großes Schlafbedürfnis ist Albert Einstein mit 14 Stunden Schlaf täglich. Der große Feldherr Napoleon schlief hingegen knappe vier Stunden. Für einen guten Schlaf ist vor allem das Hormon Melatonin verantwortlich. Für die Produktion von Melatonin ist die Zirbeldrüse verantwortlich. Die Bildung von dem Hormon hängt von der Tageszeit und den Lichtverhältnissen ab. Denn die Ausschüttung von Melatonin geschieht vor allem bei Dunkelheit. Ist es allerdings hell, findet keine Ausschüttung statt.
In der Nacht oder auch bei Dunkelheit, wird dann das Melatonin ausgeschüttet und unterstützt den erholsamen Schlaf. Damit Melatonin vom Körper produziert werden kann, benötigt man einen Neurotransmitter und dieser heißt Serotonin. Das Serotonin wird aus Aminosäuren produziert und dann in Melatonin umgewandelt. Wer sich für weitere Details rund um den Schlaf interessiert, der sucht am besten die Infos im Internet und gibt dafür die Worte Serotonin Melatonin ein.
Nun gibt es viele Menschen, die unter Schlafstörungen leiden. Denn jeder vierte in Deutschland leidet unter dauerhaften Schlafstörungen. Die Ursachen sind dabei ebenso vielfältig und unterschiedlich wie die Betroffenen selbst. Die häufigste Ursache sind wohl seelisch bedingte Schlafstörungen und sehr viele Menschen nehmen regelmäßig Schlafmittel ein. Dabei schlafen Frauen in der Regel schlechter als Männer. Die Folgen eines schlechten Schlafes können gesundheitsschädigend sein. Denn schlafen ist für die Gesundheit des Menschen extrem wichtig. Erschöpfung und Reizbarkeit treten bei Betroffenen genauso auf wie Konzentrationsstörungen oder Gedächtnisstörungen.

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