Die Besten

Besonders die Weihnachtszeit ist eine ruhige und besinnliche Phase. Dann kann man die Zeit mit Familie und Freunden so richtig genießen. Gerade in diesen Tagen wird viel geschlemmt und so steht man nach Weihnachten meisten mit ein paar Pfunden mehr als vorher da. Dann ist die Zeit zum abnehmen gekommen.
Doch wie stellt man das am besten an? Es gibt sehr viele Diäten und da ist es nicht immer leicht zu entscheiden, welche man jetzt machen soll. Das Hauptproblem bei vielen Diäten ist, dass man seine Ernährung nur für eine bestimmte Zeit umstellt. Die einen setzen nur auf Gemüse und verzichten auf Kohlehydrate und die anderen setzen nur auf ein Lebensmittel in vielen Variationen. Wer die Diät durchhält schafft es meistens auch, schnell ein paar Kilos abzunehmen. Wenn man dann die Diät beendet hat, fängt man wieder mit seiner alten Ernährung an. Dann kommt es häufig zu Heißhungerattacken, weil man eine Zeit lang bestimmte Dinge nicht essen durfte und das nun nachholt. Dann fallen viele wieder in ihre alten Ernährungsgewohnheiten zurück.
Schneller als man denkt hat man alle Pfunde wieder angefuttert. Ein weiterer häufiger Fehler ist, während der Diät keinen Sport zu machen. So kann man nicht nur Fettmasse verlieren sondern auch Muskelmasse. Dadurch verbrennt der Körper nur noch weniger Energie und die Pfunde purzeln nicht mehr so schnell. So kann es durchaus passieren, dass man am Ende gar nichts abgenommen hat. Wenn man Pech hat, sind nur noch mehr Pfunde dazu gekommen.
Deshalb sollte man vor einer Diät sich Maßnahmen überlegen, um diese Fehler zu verhindern. Die Ernährung sollte niemals nur für zwei Wochen umgestellt werden, sondern am besten für eine lange Zeit in den Alltag integriert werden können. Der Speiseplan sollte möglichst alle Lebensmittel beinhalten, damit kein Heißhunger entsteht. Wer wirklich auf lange Sicht abnehmen will, der muss sich bewegen. Es muss ja nicht gleich ein Marathonlauf sein. Fahren Sie doch mal mit dem Fahrrad zur Arbeit.

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